أهلا و سهلا بك يا زائر فى منتدى حنونة
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
warda
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد الرسائل : 85
المزاج :
الهوايه :
عارضة الطاقة :
50 / 10050 / 100

دعاء :
رقم العضويه : 16
تاريخ التسجيل : 20/12/2008

مُساهمةموضوع: تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام   السبت يناير 10, 2009 4:31 am




[size=16]ذكرت
الجمعية الألمانية للتغذية أن تناول قطعتين من الجبن يوميا يساعد على تجنب
الإصابة بمرض هشاشة العظام، وقالت مجموعة من الخبراء العاملين في الجمعية
إن تناول 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميا يحمي البالغين من المرض، أما
بالنسبة للشباب من سن 13 إلى 19 عاما فيجب أن تزيد كمية تناولهم للكالسيوم
إلى 1200 ملليجرام ، بسبب حاجة العظام في فترة البلوغ إلى الكالسيوم.

وأضاف الخبراء أن معظم الأشخاص يمكنهم الحصول على
هذا المعدل من خلال تناول 60 جراما من الجبن تحتوي على 150 ملليلتراً من
الحليب منخفض الدهون، كما توجد بدائل أخرى منها 150 جراما من الزبادي أو
200 جرام من البروكلي ، أو 500 ملليلتر من المياه المعدنية الغنية
بالكالسيوم ، وذلك بصورة يومية.

وبالنسبة للأشخاص قليلي الاحتمال لحمض اللاكتوز
يمكنهم تناول كميات أكبر من الخضروات الغنية بالكالسيوم مثل الكرنب
الأخضر، والبروكلي والشمر والسبانخ ، والجبن الصلب من أنواع "إمنتالر " أو
المنتجات التي تحتوي على اللبن الرائب ، حيث يمكن تناولها بكميات قليلة.

يشار إلى أن هشاشة العظام هو المصطلح الطبي الذي
يطلق على الضعف الذي يصيب العظام ونتيجة لذلك تفقد العظام صلابتها ، وأولى
علامات الإصابة بهذا المرض ظهور آلام في الظهر وصعوبة في الوقوف أو العدو،
كما يزيد هذا المرض من مخاطر تعرض العظام للكسر.

المصدر
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jimmy ya jimmy
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 394
المهنه :
الهوايه :
عارضة الطاقة :
50 / 10050 / 100

دعاء :
رقم العضويه : 12
تاريخ التسجيل : 03/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام   الأربعاء يناير 14, 2009 10:56 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حنونه :: ,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸-(_ (منتديات الاسرة والمجتمع ) _)-,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸ :: ورد للطب والصحة-
انتقل الى: