أهلا و سهلا بك يا زائر فى منتدى حنونة
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعياً يوفر حاجة الجسم من فيتامين دي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
jimmy ya jimmy
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 394
المهنه :
الهوايه :
عارضة الطاقة :
50 / 10050 / 100

دعاء :
رقم العضويه : 12
تاريخ التسجيل : 03/12/2008

مُساهمةموضوع: تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعياً يوفر حاجة الجسم من فيتامين دي   السبت ديسمبر 06, 2008 6:26 pm

ارتبط فيتامين (دي) فيما مضى بأمراض العظام مثل الكساح والهشاشة فقط، اما اليوم فيعتقد ان فيتامين (دي) يلعب دوراً مهماً في صحة الإنسان ككل.
ففي مقال نُشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية يحدّد أنتوني نورمان المختص بفيتامين (دي) إمكانات فيتامين (دي) لتعزيز الصحة بشكل عام وتقوية المناعة بشكل خاص، وتنظيم إفراز الإنسولين من البنكرياس، وتنظيم عمل القلب وضغط الدم، وكذلك تقوية العضلات ونشاط الدماغ. كما يُعتقد أن توفر كميات مناسبة من فيتامين (دي) في الجسم يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
كما يذكر نورمان في مقاله ۳۶ نوعاً من أنسجة أعضاء الجسم تستجيب خلاياها حيوياً لفيتامين (دي)، وهذه الأنسجة تشمل أنسجة نقي العظام والثديين والقولون والأمعاء والكلى والبروستاتا والعين والبشرة والمعدة والرحم والرئتين. ومع اقتراب دخول فصل الشتاء وانتشار الانفلونزا ذُكر ان وجود الكفاية من فيتامين (دي) يحمي بإذن الله من الانفلونزا وغيرها من إصابات الجهاز التنفسي. كما تشير دراسة أخرى أجريت على فيتامين (دي) ان نقصه يرتبط بحدوث مرض باركنسون!! ونقص فيتامين (دي) يمكن أن يؤثر في جميع الأنسجة المذكورة أعلاه. وأكثر الفئات التي تعاني من نقص هذا الفيتامين هي النساء والأطفال وكبار السن.
وأحد الأسباب الرئيسة لنقص فيتامين (دي) هو عدم التعرض لأشعة الشمس، فالتعرض لأشعة الشمس لمدة ۱۰ إلى ۱۵ دقيقة كل يوم يعتبر مناسباً لكي يقوم الجسم بطريقة طبيعية بتصنيع كفايته من هذا الفيتامين المهم. وبسبب إيقاع الحياة السريع توقف الناس عن التعرض لأشعة الشمس حيث ثبت مؤخراً أن توفر فيتامين (دي) عن طريق التعرض لأشعة الشمس يساعد في الوقاية من أمراض القلب حيث يزيد من انتاج المواد الحاثّة لانقسام الخلايا والتي تحارب الالتهابات، ويقلل من ترسّب أملاح الكالسيوم في الأوعية الدمويّة، كما يساعد على نمو العضلات ومرونتها.
فعدم التعرض للشمس يتسبب في حدوث ۵۰ ألف حالة مرض بالسرطان سنوياً، كما يتسبب في حدوث الكثير من أمراض القلب والتهابات المفاصل وغيرها.
أما عن طريق الغذاء فتناول الأسماك التي ترتفع فيها نسب الدهون ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل يوفر حاجة الجسم من فيتامين (دي).
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حمزة
عضو نشيط
عضو نشيط


ذكر عدد الرسائل : 89
عارضة الطاقة :
50 / 10050 / 100

دعاء :
رقم العضويه : 8
تاريخ التسجيل : 20/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعياً يوفر حاجة الجسم من فيتامين دي   الأحد ديسمبر 07, 2008 2:34 am

مشكور ع المعلومات
جزاك الله كل خير

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة فلسطين
مديرة الموقع
مديرة الموقع
avatar

انثى عدد الرسائل : 371
العمر : 35
اعلام الدول :
المزاج :
عارضة الطاقة :
50 / 10050 / 100

دعاء :
رقم العضويه : 1
تاريخ التسجيل : 22/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعياً يوفر حاجة الجسم من فيتامين دي   الإثنين ديسمبر 08, 2008 7:33 am


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ward.3arabiyate.net
ala tanash
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد الرسائل : 68
عارضة الطاقة :
50 / 10050 / 100

دعاء :
رقم العضويه : 6
تاريخ التسجيل : 14/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعياً يوفر حاجة الجسم من فيتامين دي   الجمعة ديسمبر 19, 2008 10:44 pm





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
fufu
عضو متألق
عضو متألق
avatar

انثى عدد الرسائل : 178
المهنه :
الهوايه :
عارضة الطاقة :
50 / 10050 / 100

دعاء :
رقم العضويه : 15
تاريخ التسجيل : 19/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعياً يوفر حاجة الجسم من فيتامين دي   السبت ديسمبر 20, 2008 1:43 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jimmy ya jimmy
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 394
المهنه :
الهوايه :
عارضة الطاقة :
50 / 10050 / 100

دعاء :
رقم العضويه : 12
تاريخ التسجيل : 03/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعياً يوفر حاجة الجسم من فيتامين دي   السبت ديسمبر 27, 2008 12:06 pm

حمزة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jimmy ya jimmy
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 394
المهنه :
الهوايه :
عارضة الطاقة :
50 / 10050 / 100

دعاء :
رقم العضويه : 12
تاريخ التسجيل : 03/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعياً يوفر حاجة الجسم من فيتامين دي   الأحد يناير 18, 2009 5:26 am

عاشقة فلسطين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jimmy ya jimmy
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 394
المهنه :
الهوايه :
عارضة الطاقة :
50 / 10050 / 100

دعاء :
رقم العضويه : 12
تاريخ التسجيل : 03/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعياً يوفر حاجة الجسم من فيتامين دي   الأحد يناير 18, 2009 5:27 am

ala tanash
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jimmy ya jimmy
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 394
المهنه :
الهوايه :
عارضة الطاقة :
50 / 10050 / 100

دعاء :
رقم العضويه : 12
تاريخ التسجيل : 03/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعياً يوفر حاجة الجسم من فيتامين دي   الأحد يناير 18, 2009 5:28 am

fufu
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعياً يوفر حاجة الجسم من فيتامين دي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حنونه :: ,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸-(_ (منتديات الاسرة والمجتمع ) _)-,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸ :: ورد للطبخ والمأكولات-
انتقل الى: